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食事制限をして常にカロリーも気にしていますが、まったく体重が減ってくれません。なぜ・・・?
食事制限と言っても
食事制限と言っても何を食べたか、いつ食べたか、どのような組み合わせで食べたかでかなり変わってきます。

とりあえず食事制限のみで痩せると言うことで話を進めていきます。

筋力トレーニングをせずにということで言えばたんぱく質(肉、魚)はしっかり摂っていただきたいです。

たんぱく質は筋肉を作る主成分ですが、たんぱく質を摂らないと筋肉が減って脂肪はあまり減らず代謝の悪い体が出来上がってしまいます。

ですのでたんぱく質多めの食事を心がけてください。

また可能であれば食事する回数を増やしてほしいです。

その際は摂取カロリーをしっかり計算してください。

こまめに食べるという感じでしょうか。

理由としては人間の体は糖質(炭水化物など)をメインに、次に脂質、たんぱく質をエネルギーに使います。

空腹状態になると体の筋肉からエネルギーを使ってしまい、筋肉が減り代謝の悪い体へという流れです。

また糖質(炭水化物)とたんぱく質の組み合わせは良いです。

理由としては糖質は食べたときに体への吸収が早いです。

ですのでたんぱく質と糖質の組み合わせはマルです。

しかし糖質と脂質を摂ってしまうと脂肪もすぐに吸収されてしまうのでこれはバツです。

すこしの筋力トレーニングで人間の体は筋肉が必要であると認識しエネルギーを脂肪から使いやすくなるので痩せやすくなります。
たんぱく質食事制限筋肉2017年01月24日
記:男性(20代)
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