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食事制限より運動で痩せたいです。運動で効果的に痩せる方法を教えてくれませんか?
1番簡単で手っ取り早いのは、やっぱり走ることです
運動で効果的に痩せる方法で、1番簡単で手っ取り早いのは、やっぱり走ることです。筋トレだと、本当にしっかりやらないと逆に変な筋肉がついてしまい、太く見えてしまう事があると思います。ですが、走るということは、多少走り方などあると思いますが、誰でも出来ます。そして、お金もかからずとても効率的です。筋トレは週に3回くらいがいいと言われていますが、走る事は毎日やるのがいいです!だけど、最初から毎日走る!って目標にしてしまうと、1日休んだらきっと続かなくなってしまうと思います。走る曜日を決める、もしくは走れる時に走る!というおおざっぱなものでもいいと思います。私は、曜日を決めてしまうと、雨が降ったりして1日でも休んだら、またそこから続かなくなってしまったので、走れる時に走る!と決めて続けられました。欲をいえば、走る前に少しでも筋トレをした方が本当は脂肪の燃焼が早いです。ですが、まずは確実に出来ることから。慣れてきたら、筋トレを追加するといいと思います。

あともう1つオススメの運動は、踏み台歩行です。100均とかで小さい踏み台が売ってると思います。それか雑誌など本を束ねて高さを作ってもいいです。

20分くらいテレビを見ながら、音楽を聴きながら、ひたすら登って降りてを繰り返すだけです。

私は下半身が気になっていたんですが、これは効果がありました!!

人の目も気にせず、家の中で場所もとらず出来るので、とてもオススメです!!


ですが、1番は続けることです。

どんなに簡単な運動でもまずは続けていく事が大切です。

すぐに効果が出なくても諦めず、ゆっくりと自分のペースで頑張ってみてください。
運動痩せる走る2017年03月22日
記:女性(20代)
コメント
That'sapostingfullofinitghs!
Up5dfDuQzyUx(2017年04月07日)
(2017年04月07日)
It'salwaysapleasuretohearfromsomeonewithexrteeisp.
YglWFGZoKW(2017年04月14日)
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That'swaythebeessttanswersofar!
WYWkPZibD(2017年04月15日)
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tVAapPc7mUzi(2017年04月16日)
(2017年04月16日)
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