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3カ月かけて60キロから10キロ落としたいです。無理のないプランを教えて頂けないでしょうか?
小さいことからコツコツ
初めまして、私も30代で、60㌔から10㌔無理なく2ヵ月で、減らしました。

私は、ジムなどに行く余裕も、時間もなく、産後太りで、子供の育児の合間にやってます。

ご飯を、食べる時は、テレビを、見ないで、ご飯を皆から、皆と会話しながら、ゆっくり、かなりよく噛みながら、消化を、良くするように、してます。噛むことによって、顔のたるみ予防にもなります。

洗い物を、する時、つま先立ちを、しながら、してます。足を細くするために。歩き方も、小指に力を入れるのではなく、親指に力を、入れて、内側に筋肉を、付くように意識しなから歩いたりしてます。

痩せていくと、顔にシワが増えたなと、思うようになってからは、テレビを、見ながら、ベロを、動かしたり、口を、(いういう)と、口を動かしたり、してます。

テレビのCM中は、座りながら、お腹に力を入れるような座り方を、していて、お腹の中の筋肉を、意識しなから力を、入れてきます。CMが終わるまでしてます。

洗濯物を、干す時にも、クッシンを、しながら、干したりしてます。結構小さいことからコツコツ、日常的に常にどこかしらの筋肉を、動かしながらすると、綺麗に痩せることが出来ました。筋肉が無いと、痩せることが出来ないので、まずは、コツコツ筋肉を、付けて、脂肪が燃焼させて下さい。お互い頑張りましょうね。
60キロ3カ月プラン2017年04月18日
記:女性(30代)
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