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車通勤をやめて自転車通勤への変更を考えています。痩せやすい自転車ってあるのでしょうか?
自転車の乗り方にあると思います
私も通勤には車を使っています。

体のことを考えて自転車通勤を考えましたが、距離的には現実的ではなかったので断念しました。

学生の頃は若かったのと田舎でしたので多少距離があっても学校まで30~40分以上の自転車通学も平気でしたが。

自分の経験上になるのですが、自転車の種類に関係なく、自転車の乗り方にあると思います。

自転車に乗りつづけたからといって、必ずしも痩せるとは限りません。ましてや徒歩通勤に切り替えたとしても同じことが言えます。

というのも、体の動かし方・使い方によって左右されるからです。徒歩で例えてみますど、同じ距離を姿勢良くスタスタ歩くのと、猫背のままダラダラ歩くのでは筋肉の使い方が違うので当然消費するカロリーがちがいます。

自転車でも同じことが言えます。

そこで、効率良く生活に運動と燃焼を取り入れつつ、痩せて更にキレイになれる方法を挙げてみます。

まず姿勢。

姿勢が良くなければダラダラと動くことだけに時間を費やすことになります。そして、背中が猫背ぎみな人は腹筋が弱いです。腹筋が弱いと姿勢を保てなくなるので猫背に…の悪循環になります。また、猫背だとお腹に肉がよって、お腹が出ているように見えます。逆に、姿勢が良いと猫背よりずっとスラっとして見えます。そして美人度もアップして見えるでしょう。

次に呼吸。

人間は口でも鼻でも呼吸ができます。しかし、どちらで呼吸をするかによって違いがあります。口呼吸の場合、これは先ほど挙げた猫背ぎみの人に多い呼吸ですが、背中を丸めて顔や顎が前に出ていると自然と口が半開きになりやすいです。口で呼吸をすることにはデメリットが多く、口が乾燥しやすい、口内環境が悪くなり口臭がでる、空気中の雑菌をそのまま吸い込んでしまうなどが挙げられ、健康面でも悪いことしかありません。

鼻呼吸の場合は、口呼吸のデメリットの逆です。空気中の雑菌もいわゆる鼻毛がフィルターの役目をします。そして、口呼吸より鼻毛の方が体内の燃焼効率がいいことも言われています。

姿勢と呼吸法を意識すれば、痩せやすい体質づくりができますよ。

自転車の種類ですが、無理に吟味しなくとも普通のママチャリでも大丈夫です。

個人差にはママチャリの方がサドルと腕の位置からして、背筋を伸ばしやすいし、値段も高くないのでオススメです。
自転車通勤ママチャリ2017年04月19日
記:女性(30代)
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