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私の祖母がダイエットを始めると言っています。70代の祖母がダイエットするのって危険はありませんか?
疾患や筋量などにもよって様々です
こんにちは、フィットネスジムでアルバイトをしていた者です。

ご高齢の方のダイエットということですが、その方の疾患や筋量などにもよって様々です。

もしご相談者様の祖母様が高血圧なのであればあまりハードな運動はお勧めできません、というのもトレーニング中は血圧が上がりやすく負荷によっては力を入れた瞬間に血管が切れてしまうという可能性もあり得るからです。

また膝や腰などを傷めていたり足取りがおぼつかないような運動器症候群であるならば、ハードなトレーニングを行った際に怪我をするリスクは高いと言えるでしょう。

そこでお勧めなのがプールウォーキングです、水中では【浮力】が働きます。

この浮力が働くことによって、胸まで水に浸かった場合約7割の体重が感じられなくなります。

つまりウォーキングをする上でネックになる、膝への負荷を軽くすることが可能であるという訳です。

そして同じく水中では【抵抗】がかかります。

陸上で歩くのと同じようにスムーズに水中を歩けない訳がこれです、諸説あるようですが空気の約12倍にもなると言われています。

全身にこの抵抗を受けながらウォーキングを行うとエネルギー消費量も高くなる、という訳です。

さて、この抵抗の話だけを聞くと非常に疲れそうだとお思いになるかもしれませんが心配は要りません。

水には【水温】があります。

この水温が実は重要で、体温と水温の差があればあるほど体は熱を生み出そうとして代謝が高くなります。

そして逆に運動によって高くなった体温をプールの水温が穏やかに下げてくれます、一般的なフィットネスジム等では28~30度程度でしょうからあまりに急激に体が冷えるということはまずないでしょう。

ついでにお話をすると水にはもう一つ【水圧】という特性があります。

この水圧は水深が深くなればなるほど強くなります、つまり足先まで届いた血液が心臓に戻る循環がスムーズになると言えます。

血液循環が改善されることにより、心肺機能の向上にも効果的であると言えます。

さて、ここまでプールについてのお話をしてきましたが決して陸上でのエクササイズが駄目である訳ではありません。

しかしご高齢の方ですから一人で行うのはやはり危険であると思います、常に誰かと一緒に行動できるのならいいでしょう。

無理なく楽しんで続けられるものが見つかればいいですね。

最後になりますが、ご高齢の方の食事制限によるダイエットはお勧めできません。

骨粗鬆症や筋量の低下につながりやすいので、タンパク質はしっかりとることを心掛けてもらってください。
老人ダイエット危険2017年04月19日
記:女性(20代)
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