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ジムに通っています。ダンスやヨガなどのプログラムに参加する事が出来るのですが、お勧めは?
アクアビクスをオススメします。
どの程度の運動量のものをやりたいかにもよりますが、気軽に始められるのヨガではないでしょうか。

ストレッチの延長線上な感じもしますし、普段使わないインナーマッスルを鍛えられます。

何よりリラックス効果があるので、ヨガをしている時は非常にストレス発散になります。

ハードではないのでのびのび続けやすいのではないかと思います。


もっと身体を動かしたいのであれば、アクアビクスをオススメします。通われてるジムにプログラムがあればですが。

プール内でエアロビクスをやるのがアクアビクスです。

泳ぐのが苦手で、プールでひたすらウォーキングをしていたのですが、アクアビクスをやっているのを見て興味を持ちました。結局アクアビクスにハマり、約3年間やっていました。

水中なので浮力はありますが、水の負荷がすごくあり、足を上下するのも一苦労です。

最初はついていくのに精一杯ですが、水中で動いていることに意味があるので完璧にできなくても全然大丈夫です。

水中なので汗をかいてるのがわかりませんが、全身を使った有酸素運動なので身体の基礎代謝も上がりました。

また、3年間続けていたので自然と体重も減りリバウンドもしていません。筋トレは一切していませんでしたが、体型も変わりました。

健康に長く続けられるハードなものとして、アクアビクスはオススメです。
アクアビクスプール有酸素運動2017年04月22日
記:女性(30代)
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