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お肌が荒れたりせずに出来るだけ健康的に痩せたいのですが、食事制限だと難しいですか?
ストレス等により肌のバランスが崩れること
肌荒れは基本的に、ストレス等により肌のバランスが崩れることで引き起こされます。また、ダイエット時の場合、食事制限等によるストレスの他に極端な栄養の偏りによっても肌荒れが起きてしまいます。よって、肌荒れを引き起こさずに痩せるには健康的に痩せる必要があるのです。

そして、健康的に痩せるには栄養バランスに気をつけつつ、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにする必要があります。具体的に言うと、現代の食生活は脂質や糖分を多く摂取しがちであり、身体を動かす機会が乏しい状態です。ですから、普段の食生活では野菜やタンパク質を多く取り、積極的に身体を動かす必要があります。特に、肌荒れが気になるのでしたらビタミン類を多く含む、果物や葉ものの野菜を多く取ると良いでしょう。ただし、ビタミン類には加熱により壊れてしまうものと耐えられるものがあるので、調理法にも気を配ると良いです。

それから、単純に脂肪を落とすことが目的であれば基礎代謝を上げることも重要となるため、冷たいものよりは温かいものまたショウガ等の身体の中から暖めてくれるものを、食事に取り入れてみるのも有効となります。

この様に、肌荒れ含め美容面もカバーしつつ痩せるには健康的に痩せる必要があり、それには食事制限だけでなく運動等も取り入れ消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げる必要があるのです。
肌荒れ基礎代謝栄養バランス2017年04月29日
記:女性(20代)
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