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ジムなどで自転車の機械を漕いでいる人って一体どのくらいの距離を走っているのですか?
女性の方は10分から20分ほど
学生時代ジムでアルバイトをしていました。バイクのマシーンでは、女性の方は10分から20分ほど、男性の方は20分から30分トレーニングされている方が多かったです。

普段からスポーツをされている方は、1時間ほどバイクのトレーニングをして、ランニングや筋力トレーニングに移られる方が多かったです。ご高齢の方だと、10分から20分ほど無理せず自分のペースで進めて行かれる方が多かったです。

距離に換算すると、女性の方は約3キロ、男性の方は約4キロほどになります。

私のアルバイト先の研修では、40分から50分、少し重たいと感じる重さでトレーニングを行うと、効率よくトレーニングを行えると教わりました。ですので、バイクでのトレーニングでは、約40分から50分、7キロほど行ってもらうと効果的にトレーニングが行えると思います。

しかし、トレーニングにおいて一番大切なことは、長く続けていくこと、自分のペースで進めていくことなので、無理せず、出来る範囲でまずははじめていくことが大切だと思います。

バイクのトレーニングは誰でも簡単にできるので、まずはバイクのトレーニングをしてから、ランニングや筋力トレーニングに移ってもらうとおすすめです。
記:女性(20代)
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