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自転車で学校の通うようになってから足が太くなった気がします。普通は細くなるものでは?
筋肉が付くので太くなる傾向にあります。
自転車を漕ぐことで脚は痩せるのか、ですが、贅肉(脂肪)は落ちる可能性はあります。しかし、筋肉が付くので太くなる傾向にあります。ただ、乗る自転車にもよるので注意が必要です。

まず、一般に乗ることが多いのは「ママチャリ」だと思います。最近では「シティサイクル」などとも呼ばれていますね。それの構造として、腰で体を支え、脚で漕ぐので、脚の筋肉が鍛えられてしまい、結果、足が太くなります。スポーツサイクルというものであれば、全身運動になるので、脚への影響を減らした上で、体全体のシェイプアップをすることができるでしょう。

では、本格的なスポーツサイクルを買わなければならないか、というとそんなことはありません。ママチャリにちょっと足したくらいの値段で「廉価版」的な、ママチャリとスポーツサイクルの中間のようなものもありますし、ママチャリを使っていても、“立ち漕ぎ”をメインにするだけでも違ってきます。

または、スポーツサイクルに近い乗り方にしてしまえば、それに近い効果をもたらします。簡単に言えば、ハンドルを下げ、サドルを上げることで前傾姿勢(前のめり)になるようにする、という事です。サドルの高さは高すぎても運転に危険が出るので、爪先より少し深めに着地できるようにしましょう。

自転車の乗り方ひとつでエクササイズから筋トレまでできます。ペダルの漕ぎ方も爪先が良いとも、かかとが良いとも言われており、何れも筋肉が鍛えられるとされています。しかし、あまり鍛えすぎると今度は「筋肉太り」となるので、バランスよく乗ることが大事なのではないでしょうか。

結論としては、脚のみで漕がないで、全身運動にして、脚への負担を減らし、太くならないようにケアする、ということではないでしょうか。
記:男性(30代)
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