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しわ、たるみ、体重、全てを改善出来る運動って何かありませんか?40代でも出来るもので!
全身の筋肉トレーニングです。
しわ、たるみ、体重、全てを改善出来る運動で一番良いのは、全身の筋肉トレーニングです。

顔のたるみでよく言われているのが表情筋を鍛えることで、良く笑うだけでも心からのリフレッシュもできますが表情筋も鍛えられます。一番良いのが変顔をすることです。

笑顔は基本的な動作の筋肉なので誰しもが鍛えらえている筋肉ですが、変顔は基本的に使わない筋肉なので変顔をすることで使わない筋肉が鍛えられたるみがなくなります。

そして、しわに関しても同じで表情筋を鍛えることでたるみが無くなり、張りが出てくることでしわも改善されます。

体重に関しても筋肉トレーニングが重視されます。

なぜ筋肉トレーニングなのかと言うと、筋肉を付ける過程で筋肉が動くと脂肪にも影響が出て燃焼しやすくもなり体重も減ります。

そして、特に40代だと気になる体の一部はあるんじゃないでしょうか?

例えばお腹周りがたるんんで脂肪が気になるなら腹筋を重視して筋肉トレーニングをすればよいので全身の腕立てやスクワットを無理してする必要はありません。

それに先ほども言った表情筋と一緒で鍛えることでたるみなども解消されるので一石二鳥です。

筋肉トレーニングをした後に時間があったり体力的に余裕があるなら軽く有酸素運動をしてください。

必ず行うことはしなくていいですが、筋肉トレーニングの後に有酸素運動(ジョギング、ランニング、ウォーキンングなど)を行うことで効果がグンと上がります
記:男性(20代)
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