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体の新陳代謝を高める方法ってありますか?やはり食事の内容改善などが良いのでしょうか?
筋肉をつけることです。
新陳代謝を高める方法はひとつ、筋肉をつけることです。

よくテレビや雑誌などでも、基礎代謝を高めることで新陳代謝が上がり、痩せやすいまたは、太りにくい体質になると取り上げられています。

しかしそうするのにはやはり有酸素運動などのなにかしらの運動が必要であることも同時によく言われています。

専門家や医師などの意見では運動と食事や生活習慣を見直す必要があるとよく耳にしますが、おそらく一番正しいことでしょう。

しかしそれはなかなか難しいことだと思います。

新陳代謝を高めること、つまり、痩せやすく、太りにくい体質になること、最も良いのは多少暴飲暴食が続いたとしても、あまり体重や体脂肪の変化がないということが誰でも理想だと思います。

それとともに無理な運動、嫌いな運動をしなくても痩せている、太りにくい、ということも誰でも魅力だと思います。

私は仕事上これまでに、どうしても太れない、この日までに今より更に痩せる必要があるというストイックな生活を送ってきました。

まずひとつに、食事内容だけ見直したとしても新陳代謝がよくなることはまずないと断言できます。

食事内容、食事の時間帯によって、太る痩せるに大きく影響することは事実です。

更に体質や骨格、遺伝の影響、更には女性であれば、月経も関係してきます。

ここまで言えば新陳代謝を高めるには食事内容だけ見直して変わる簡単なことではないと言えると思います。

そして年齢の問題です。

実際にたくさんの人々が経験されてきたと思いますが、十代の頃は簡単に痩せられていたのに、二十代になると急に痩せることが難しくなった、またはその逆で十代の頃は息を吸うだけで太っていたのに二十代になると自然に痩せた等、こういったこともよく聞くと思います。

こういったことから分かることは年齢によっても体の状態は大きく左右されます。

食事内容を見直す=新陳代謝が上がるという簡単なことではないということです。

では実際に新陳代謝を高めるにはどのようにすればいいのか、やはり運動です。

新陳代謝を高める=基礎代謝をあげる=エネルギーを消費する=食べたものを力にする。

これには運動は欠かせません。

ちなみに人間の体はじっとしていても常にエネルギーを消費し続けています。

たとえ寝ている状態でも消費します。

普通に食事をしてごろごろしていても太らないという人は、先ほど述べたように他にも影響していることはあるにせよ、基礎代謝が高い人と言えると思います。

そういった体になりたければ、やはり普段から運動、体を動かす、筋肉を鍛える、ということが必要です。

ここからより私の個人的な意見ですが、私は運動は苦手で嫌いです。

どちらかといえば太りやすいです。

しかし食べることが好きです。

だから日中、意味なくショッピングモールをうろうろします。

そして常に骨盤を上に持ち上げる意識をしています。

ケーキが食べたいから無駄に理由をつけてでかけます。

からあげとご飯が食べたいから大掃除を始めます。

やはり楽に太らない、痩せる体質を手に入れることは難しいと思います。
記:女性(30代)
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