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部活を引退すると一気に太ると先輩に言われました。実際にそんな経験された方っていますか?
個人差があるかと思います。
部活を引退した後は、運動する時間が減ったことで筋肉が落ちてしまった為、入部時ほど体の引き締まりを感じられずに太った感覚に陥りました。母曰く見た目にさほどの変化はなかったようです。

しかし、運動していた頃は、食べ盛りな上にエネルギーの消費が多く、食べる量が多い時期ではないでしょうか。私自身、間食や夕食のおかわりが多々ありました。そんな入部時の胃袋の大きさは、運動をする時間が減ったからと言って急に小さくなることはなく、何も気にしていなかった頃は体重も増え、肉付きも良くなってしまいました。

ただ、育ちざかりな時期に急激に食事量を減らすことに不安を感じるものの、受験を控えていたため、入部時に近い運動量を確保することも時間的には難しい状況から「部活を引退して太った」と感じる方は少なくないと思います。

効率の良さは分かりませんが、確かな結果を得た私のダイエット方法は二つです。

一つ目は、18時以降に食事を摂らないこと。野菜中心にすること。18時以降にお腹が空いた時は、スーパーのお菓子コーナー等で販売しているカリカリ梅やおしゃぶり昆布など低カロリーなものを少しずつ食べていました。

二つ目は、歩く時間を増やすこと。バス通学だったので帰りは歩いてみたり、英単語を読み上げてくれるリスニングCD等を聞きながら気分転換に少し歩くようにしてみたり、家で集中力が切れてしまった際に学習室を備えている地区センターや図書館、カフェ等に歩いて行くようにしていました。

この二つを実践できていた頃は、足もすっきりしたまま体重増加も防げていました。

引退後に太るというのはもちろん個人差があるかと思います。無理なく新しい生活へと心と身体もシフトさせていくのがいいかと思います。
野菜中心 歩く 食事量 2017年05月11日
記:女性(20代)
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