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どうやら私は下半身デブらしいのですが、太ももやふくらはぎを細くする運動ってありますか?
モモウラをトレーニングすること
筋肉の解剖学的に説明すると、股の前についている筋肉の大腿四頭筋と言う筋肉を鍛えてしまうとその筋肉は「台形」の
形になっているので、鍛えると「台形」の形に太くなるので、大きくなります。

逆にモモウラ(ハムストリング)の筋肉の大腿二頭筋を鍛えるとスレンダーな筋肉が出来るのでモモウラをトレーニング
することをお勧めします。

スポーツジムでは、ウエイトマシーンのレッグエクステーションよりもレッグプレスやレッグカールをお勧めします。

スポーツジムに行けない場合は、スクワットを回数行なうと良いです。

ウエイトマシーンのレッグプレスやレッグカールの回数ですが初めは10回を3セットから初めて3か月ほどたったら体が
慣れてくると思うので、15回を3セット行うようにします。

太くしないためには、重さを増やすよりも回数を増やすようにした方が、効果があります。

「何故、股前よりもモモウラ(ハムストリング)を鍛えるのか」ということがわかりやすいように説明すると、昔の世界
陸上を見たら分かると思いますが、日本人の足は股前の筋肉を鍛えているので、脚が太く体を前に進める身体つきではな
いのです。

逆に黒人はしっかりとモモウラ(ハムストリング)をしっかり鍛えているので、脚が細く見える上、走るのが速いという
訳です。
記:男性(30代)mizuさん
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