ダイエット・スタイルなど、女子のお悩みを解決するQ&Aサイト 【痩せる女子】ダイエットや体重、お腹、食事、運動など、女子のスタイルに関する悩み相談やアドバイスなど
体重・体型・ダイエットなど女子からのお悩み・相談を受け付け中 女子のダイエットや体重、スタイルの悩みから、不安・疑問・なんでもOKです!
 気になるワードからアドバイス記事を検索してみよう
 
インナーマッスルを鍛えるとダイエットに良いとテレビで見ましたが、インナーマッスルとは何?
姿勢を正すために使われている筋肉
インナーマッスルとは、骨の近くにある特に姿勢を正すために使われている筋肉と言われています。

例えば、お腹周りで言うのが一番わかりやすいと思います。筋肉質の男性のお腹を見るとボコボコに膨れ上がっているものを見たことがあるかと思います。

それは、アウターマッスルと言われる腹直筋(腹筋)と言うものです。その腹筋をめくると(実際にはできませんが・・・)前から見た背骨が出てきます。その背骨の腰椎と言われる腰の骨は5つありますが、その5つの中の3番目から5番目の場所から大腿骨(股の骨)についてる筋肉を大腰筋(腸骨筋)という筋肉があります。その筋肉はインナーマッスルと言って姿勢(骨組み)を保つ筋肉と言われています。病気の話になりますが、その筋肉が弱くなると椎間板ヘルニアなど起こしてしまう原因の一つとも考えられています。

なので、腹直筋(腹筋)を鍛えるのは簡単に意識ができるので、鍛えやすいですが、このインナーマッスルの大腰筋などは、意識しにくいので鍛えにくいです。よくあるのが、意識をしようとすると、いつもよく使っているアウターマッスルの例で言う腹直筋(腹筋)などに意識がいき、まったくと言っていいほどインナーマッスルは鍛えていない事になります。

トレーニングは意識する事が大切です。インナーマッスルの場所を知らないでトレーニングをしているとトレーニングの意味がなくなってきます。

最後に、「インナーマッスル」とは、身体の奥の方にある姿勢を保つものです。
記:男性(30代)
コメント
同じ質問へのアドバイス
最新記事
お肉を鶏肉のささみに変えるとダイエット効果はあるのでしょうか?お肉抜き生活はめげそうなので。
「お肉を鶏肉のささみに変えるとダイエット効果はあるのでしょうか?お肉抜き生活はめげそうなので。」という質問ですが、あると思います。私は元々ボクシングをしていて、テレビの映画やドラマでボクサー…
親が数日前から玄米を炊くように。健康に良いとの事ですが、ダイエットにも効果はありますか?
玄米ダイエット経験者ですが、結果から言うと玄米はダイエットするには適してると思います。まず、食物繊維が白米より多いので便秘解消につながります。便秘解消によるお腹のへこみ、そして玄米を…
ウォーキングの時、スニーカーではなくヒールを履く事でより効果的になったりしませんか?
よく、美容サイトなどでもヒールを履いてきれいに美脚に痩せられるなんて言うサイトを見ますが、私はそう思いませんしおすすめしません。なぜなら、人間のふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるほど大事な部…
ジムのプログラムのヨガとダンスで迷っています。経験者の方、お勧めはどちらでしょうか?
私もジムに入会していますが、ダンスがおすすめです。私も最初はヨガに惹かれて体験レッスンに行ったのですが、思っていたイメージよりもきつい上に体に聞いてる感じが全くしませんでした。体が硬…
男性の方に質問です。デブから告白されたり好意を持たれたら嫌ですか?少しは嬉しいものですか?
一個人の意見ですが、太っていても痩せていても好意を持たれるのは相性さえ合っていれば嬉しいものだと思います。なぜなら、お互いがちゃんと好意を持っている方同士ならその人の全てを受け入れたいと思う…
結婚の挨拶に来た息子の恋人が太っていたらご両親はどう思いますか?率直なご意見頂ければと。
息子が決めた人ですし太っている加減にもよって多少なりビックリはすると思いますが、お互いが納得していて人柄が良く息子を大切にしてくれるなら反対など絶対にしないので大丈夫です。でも一言に太ってい…

インナーマッスルを鍛えるとダイエットに良いとテレビで見ましたが、インナーマッスルとは何?

インナーマッスルとは、骨の近くにある特に姿勢を正すために使われている筋肉と言われています。例えば、お腹周りで言うのが一番わかりやすいと思います。筋肉質の男性のお腹を見るとボコボコに膨れ上がっ

プライバシーポリシー運営者・問い合わせ
(C)痩せる女子