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下半身デブの太ももを細くしたいです。良い運動などありませんか?出来ればあまりきつくない方法で。
足パカという運動はどうでしょうか?
足パカという運動はどうでしょうか?

まず仰向けに寝ます。

90度を意識して両足を上にあげてその状態をまず保ちます。

足を横にパカと開いてください。この時また90度に開いてください。その動作をゆっくりしでいいので10回×3セットやってみてください。次に縦に行います。

今度は足を降ろしたままで大丈夫です。

最初と同じように仰向けになりまず右足を上げます。この時30度になるようにあげてください。

腹筋や足の筋が伸びていることを意識するといいと思います。

その動作を右10回左10回×5セット行ってください。

エア自転車はもう試されましたか?

自転車は乗ったことがありますでしょうか?

仰向けに寝てもらい足をあげ自転車を漕ぐようにぐるぐるぐるぐる回します。速くなくて大丈夫です。

自分のペースでできるだけ長く回してみましょう。

5分×3セット行うといいです。

5分もやると疲れてしまうのでセットセットの間の休憩を必ず取りましょう。

2つの運動を行った後は足のリンパマッサージをしてください。強くゴリゴリ押さなくて大丈夫です。クリームなどをつけて潤滑をよくしてから優しくリンパの流れにそって行うといいでしょう。

足の裏は第2の心臓ともいうのでここは強く押してあげるといいと思います。

普段運動していないときつかったり次の日筋肉痛になったりしますがきちんと足に効いていると思って大丈夫です。

『継続は力なり』というように続けること以外に道はないので頑張りましょう。

応援しています。
記:女性(10代)
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