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下半身デブの太ももを細くしたいです。良い運動などありませんか?出来ればあまりきつくない方法で。
ボールやペットボトルを太ももに挟んで
手軽に始められてきつくない方法は、座っているときにボールやペットボトルを太ももに挟んで落ちないようにぎゅっと締めながら座っていることです。

これならお仕事中や学校でもできますし、家なら雑誌やケータイを見ながらでも行えます。

後は太もものお肉を柔らかくしないと落ちないので、お風呂で手をグーにして、脂肪やセルライトをリンパに流すようにマッサージをして、少し痛いぐらいにもみほぐしたりします。

お風呂上りにも保湿クリームでマッサージするとより効果的でいいです。

もし用意できるのであれば太ももローラーを使うのをおすすめします。

そして寝る前にベットの上で仰向けになり、足を開ききついと思ったところまでパカッと開いたり閉じたりする足パカ運動や、少し腰を上げて手を腰に添えて自転車漕ぎの運動をするのが効きます。

私はこの運動をして2週間ほどで太ももに少しですが隙間ができました。

特に自転車運動が個人的に太ももに効果があると思っています。

やっていると太ももの筋肉がつかわれている感覚があります。

寝るときにダイエットスパッツや骨盤サポートスパッツなど太ももまで加圧してくれるものをはいて寝ればむくみもとれて一石二鳥です。

これらの方法であれば何かしながらや寝る前に少し運動するだけできつくないので無理せず続けられるのでお勧めです。
記:女性(20代)
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