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教えてください。毎日の白米をおかゆにしたら痩せますか?水分が多いからむしろ太ったり?
正しく食事を摂ってくださいね。
まず大前提として、食べ物の量を減らしたり、食べ方で体重が減るということは無いと思った方が良いです。何より体に悪影響を与えてしまいます。

1日に必要な栄養素は、年齢や性別で基準がありますのでそれを上回ることも下回ることも無いように正しく食事を摂ってくださいね。

本題ですが、おかゆにすると普通の白米と比べて腹持ちが悪くなります。ですので、すぐに空腹を感じて何か口にしたくなり間食が増えたり、食事の量が増えるという事に繋がりかねませんので、その点は注意されるべきと思います。

そして、ご飯というのは糖分を含む食べ物ですので、おかゆに変えようが同じ量を食べれば摂取カロリーは変わらないですし、糖分を消費する事をまずは、考えるべきではないかと思います。

本当に痩せたいとお考えであれば、体を動かすことを今すぐに実践して下さい。

ほんの少しの距離でいいので歩く、少しでも時間がある時はストレッチをする、趣味にヨガやウォーキング、自転車など何か取り入れてみて下さい。

20分程度体を動かしつづける事が出来れば、脂肪が少しずつ燃えて、長期的に見てですが確実に体に変化が現れます。

例えば、歩く事によって下腹部に筋肉が付き、力を入れられるようになりお通じが毎日必ずくるようになります。ほんの少しの体の変化でダイエットはヤル気が出てくるものなので、是非体を動かすことを始めて見て下さいね。
おかゆ 糖分 脂肪 2017年05月18日
記:女性(20代)
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