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半袖やTシャツになると、より二の腕の太さが目立ちます。洋服の着方など何か工夫などありますか?
私は二つのことを意識しています。
二の腕、気になりますよね。二の腕の脂肪は一番落としにくく、一番脂肪がつきやすい箇所であると言っても過言でないと思います。

まず、日常生活ではあまり腕をあげる動作はしない人の方が多いのではないかと思います。

だからといって、一生懸命にダンベルで鍛えてみるとどうでしょう。

ムキムキのたくましい腕は、なりたいイメージとは違いませんか?肩から腕の裏、つまり脇から二の腕にはリンパが流れていて、いかにその流れを止めないようにということが大切です。

二の腕の脂肪は一度ついてしまうと、落とすのが大変です。

実際に私が減量するときにはいつも最後に結果を出すのは二の腕です。

では普段から余計な脂肪をつけないために、私は二つのことを意識しています。

一つ目は、まっすぐ立った時に肩が前にいかないように気を付けるということです。

簡単に言うと、猫背にならないように姿勢をきれいに保つということです。

これは二の腕だけでなく、腹筋、背筋、更には美脚にまでつながるいちばん簡単なダイエットだと私は実践していつも強く実感します。

二の腕が立派な方は見ていると、そのほとんどの方が座っているときも立っているときも肩が体より前に来ています。

体より前に肩が来ていることによって、つまりは猫背によって、両手両腕が体より前にきます。

するとどんな動作をしていても腕の後ろの二の腕の筋力がきちんと使えてないのです。

二つ目に私が意識していることですが暇さえあれば腹筋背筋です。

これは結局そこにたどりつくのだと言われてしまうかもしれませんが、不思議なことに人間はどんな動きをしていても必ず腹筋背筋を使っています。

腹筋と二の腕、一見関係ないように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、とても関係しています。

手で何かをとるときに、腹筋を意識するのです。

微力であっても、必ず腹筋を使っています。

それを大げさに意識するのです。

信じられない方は一度試してみてもらいたいのですが、例えばおもいっきり腹筋をしてみてください。

次の日またはその次の日、腹筋が筋肉痛になったところで、日常生活で確認できます。

なにをするのにもきっと腹筋の筋肉痛が感じられると思います。

それはただ手を動かすのに、手や腕だけの力を使っているわけじゃないということなのです。

私はダンベルや腕立て伏せを一生懸命頑張ってなるムキムキの腕より、女性らしいすらっとしなやかで密かにうっすらとついている筋肉が見える二の腕が理想だと思っています。

その腕になるには姿勢とインナーマッスル、骨盤を支える腹筋背筋が重要だと思います。

夏はTシャツやノースリーブの季節ですね。

腕が気になる方は多くいると思います。

目立たせたくなければやはりぴったりサイズは避けるべきです。

なるべくTシャツの腕の袖部分が広いものを選ぶべきです。

また最近流行った肩を出す服は比較的腕部分が隠せていて、細く見せてくれます。

また、バルーン袖やフリル袖といった、肩から手首にいくに連れて裾が広がったシャツは腕を細く、長く見せてくれます。

間違っても隠そう隠そうとして、Tシャツの上にカーディガンなど着て着こんでしまうと余計大きく見える場合もあるので注意しなければなりません。
二の腕 ダンベル 腹筋 2017年05月18日
記:女性(30代)
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