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今までまったく太った事がなかったのですが、40を越えてから体重が増えてきました。これって年のせい?
年齢を重ねる毎に太りやすくなってきます。
ジムのインストラクターをやっています。

年齢を重ねる毎に太りやすくなってきます。ただこれは年齢=太るというより、基礎代謝が落ちる=太るのです。

基礎代謝は主に筋肉量が関係してきます。

日々の生活を思い返した時に、以前よりも活動量が減ってきていませんか?

活動量が減ることで身体も段々と太りやすくなります。

もしくは運動ではなく、食事を考えてみましょう。

40代になったときに食事に変化はありましたか?

段々と内臓の機能も衰えてきます。同じような食事をしていると太ることもありますよ。

具体的には食事は『前採り』を意識しましょう。

食後どのような生活を送るのか、活動量はどうなのか、身体にとって必要なエネルギー以上のものをとっていないかを考えてみましょう。

そして大事なのは、摂りすぎも駄目ですが逆も然りです。

食事をとらないことで身体が飢餓状態になり、次にとった食事で身体はエネルギーを非常時に備えて蓄えようとします。それが脂肪として蓄えられるのです。

なので、回数少なくドカ食いするよりは、同じ量でも分けて食べることで痩せることもあります。

要は血糖値をギリギリまで下げないように、少量を細かくとるのです。そうすることで脂肪として蓄えることを防ぐだけでなく、筋肉量の減少を防ぐことも出来ます。

エネルギーがなくなることで身体は脂肪より分解しやすい筋肉を減らしてしまいます。

筋肉量が減る=基礎代謝が落ちる=太るです。

運動だけでなく、食事や休養にも目を向けて、年齢と活動量にあった生活を心掛けてみてください。
基礎代謝 前採り 脂肪 2017年05月19日
記:女性(20代)
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