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夕飯って何時くらいに食べていますか?23時就寝だと夕食時間ってどのくらいがベストですか?
寝る前の3時間前には食べ終わっているのがベスト
夕食は、寝る前の3時間前には食べ終わっているのがベストです。

貴方の場合、23時に就寝との事なので、遅くとも20時には食べ終わっているといいと思います。

夕食が、遅くなればなるほど太ります。

勿論、食べる物や量も関係します。

私の体験談ですが、20代前半の頃、仕事の都合上、夕食の時間がいつも22時頃でした。

食べてすぐにお風呂に入り寝る生活をしていました。

昼食から夕食までの時間が長かったので、とにかくお腹が空いて仕方がなく、早食いで結構な量を食べてました。

そんな食生活でも、当時は誰からも「太っている」といわれた事がなかったので、自分でも標準体型なんだと思っていたのですが、結婚して仕事を辞め、夕食を17時頃に摂るような生活になったら、何も努力していないのに数ヶ月で3キロ痩せました。

本当に、特別な運動も、食事制限もしていで痩せたので、夕食の時間を早めたせいだと思っています。

夕食を食べてすぐ寝てしまうと、睡眠以外で使われないエネルギーは脂肪になってしまいますので、食事の時間を早くする事が可能であれば、早めに食べる事をオススメします。

カロリーをあれこれ考えて食事制限をするよりも、食べる時間を早めるだけなので、ストレスなく続けられると思いますよ。
体型 ストレス カロリー 2017年05月20日
記:女性(40代以上)
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