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自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる?
長い距離をゆっくり漕ぐ
「自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる?」と言う質問ですが、筋肉の使われ方が違うので、ダイエットには「長い距離をゆっくり漕ぐ」のをお勧めします。

その理由は、筋肉のエネルギーの使い方が違うからです。「長い距離をゆっくり漕ぐ」という事をすれば、筋肉は「酸素」や「脂肪」をエネルギーとして使われるので、ダイエットと言うのは、主に「体脂肪を燃焼させる。」事を目的としているので、「長い距離をゆっくり漕ぐ」事をお勧めします。

逆に「短い距離を全力で漕ぐ」という事をするとどうなるかも説明します。「短い距離を全力で漕ぐ」と主に使われる筋肉のエネルギーは「糖」だけになります。「酸素」は全くではありませんが、使われないと考えられています。

このような経験があるかと思います。「思いっきり短い距離を何回か走った後、甘いものが欲しくなる。」や「勉強で考えて頭を使うと甘いものが欲しくなる。」など、特に前者の「思いっきり短い距離を何回か走った後、甘いものが欲しくなる。」と言う方に注目してほしいのですが、この現象が起きるのは、「筋肉が糖分をエネルギーとして使ったため身体に残っていないので欲しがる。」と言う現象です。

この理論によって、結論は私は「ダイエットには、長い距離をゆっくり漕ぐ」の方が良いと思います。
自転車 酸素 脂肪 2017年05月24日
記:男性(30代)
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