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ダイエット中の20代女子です。カロリー表記以外でチェックするポイントって何かありますか?
すごく簡単に説明します。
もと、女性専用ダイエットトレーナーのものです。

今まで、同じような質問で悩まれた女性、カロリー計算だけの食事で失敗した女性、逆に失敗しなくても、停滞期がくる女性と何人もいました。

逆に、カロリー計算だけのダイエットで成功したとしても、一生その食生活も続けなければ、体型の維持はできません。

ちょっと食べたら、すぐ太る体質になってしまうからです。

カロリー計算だけのダイエットの落とし穴について、話していきます。

これを聞けば朝、昼、夜のいつも気にしてるカロリー計算にプラスで考えて頂けたらと思います。

まず、ご存知とはお思いますが、三大栄養素、糖質、タンパク質、脂質とあります。

1g当たり、糖質とタンパク質は、4kcalですよね。

資質が9kcalになります。

しかし、食べ物のカロリーには裏があり、食べ物は消化される段階で約10%のエネルギーを熱として消費します。

(DIT量)すごく簡単に説明します。

例、1日の食事を1000kcalに抑えます。

Aさん、1日に糖質を250g食べる、Bさん、1日にタンパク質を250g食べるとすると、一ヶ月で7200kcal(体脂肪1kg)の差がでます。

仮に同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、AさんとBさんは1年で12kgの差が出てしまうのです。

つまり、見た目のカロリーを減らすことよりも、体内で活用されるカロリーを減らすことが食べても痩せる近道なんです。
DIT量 カロリー計算 消化 2017年05月24日
記:男性(20代)
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