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老眼や体型など、いよいよ体にボロが出始めました。同世代の方、何か対策されてますか?
一日3回体重を測る事です。
50代です。40代の頃に一大決心してダイエットし、12kgの減量に成功しました。

そんな私がリバウンド防止のために実行しているのは、一日3回体重を測る事です。

まず朝起きてすぐと、夕食前、夕食後の3回測ります。

朝起きてすぐ測って、少し重いなと思ったら、朝食の量を控えめにします。

夕食前も同じですね。重いようであれば夕食の量を控えめにします。

夜寝る前に測るのは、夕食を食べすぎたかどうかのチェックと同時に、夜寝ている間にどれくらい減るかのチェックも兼ねています。

個人的な経験から言いますと、冬場より夏場の方が寝ている間に汗を多くかくせいか、寝ている間に多く体重が減っているように思います。

こうしてこまめに体重をチェックする事によって、おやつや食事の食べ過ぎを防ぐ効果があります。

とはいえ、おやつや間食を全部禁止してしまうと、人によってはストレスがたまりますよね。

なので、この方法で思ったより体重が増えてる!という場合は、ウォーキングなどの運動をしてカロリーを消費するというのも有効だと思います。

さらに几帳面な方は、パソコンのエクセルファイルで自分の体重の推移をグラフ化すると、体重の増減が一目でわかるので励みになると思います。

最近ではパソコンを使わなくても、アイフォンのヘルスケアアプリで体重や体脂肪、BMI値を記録できてわかりやすいです。
体重計 BMI値 カロリー 2017年05月24日
記:女性(40代以上)
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