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主婦の方、産後のダイエットで気を付ける事、注意点などありましたら教えてもらえませんか?
栄養を取りつつダイエットを成功させる事
産後のダイエットに一番大切なことは栄養を取りつつダイエットを成功させる事です。

多くの方は産後授乳しているので、その期間に食事を減らすダイエットは、母乳を飲む子供への栄養不足が懸念されますので、食事の量より、質を変える方が良いです。

なるべく和食を取るように心がけましょう。

私自身産後15キロ太り、食事と運動をあわせて一年半かけてゆっくりと戻しました。

産後の急激なダイエットは弱った体に負担が多いので、減量も時間をかけて行う事も大切なポイントだと思います。

運動の場合は産後一ヶ月以内は激しい運動は控えないといけません。

なぜなら分娩などにより、骨盤のずれや子宮の回復がきちんと出来ていないのに、運動で無理をすると将来、腰痛や体調不良でなやまされる可能性が大きくなります。

なので産後一ヶ月検診でお医者様から許可が出てから、しっかりと運動を取り入れていくということを覚えておく必要があります。

産後一ヶ月以内にダイエットをしたければ、まずは骨盤のずれによる内蔵機能の低下を元に戻すべく骨盤体操をする事をお勧めします。

病院などでも産後教えていただく、産褥体操は最もむりせず取り組める骨盤ダイエットです。

あとは産後の矯正下着などをうまく活用して、無理せず子育ての合間にダイエットをするのが大切です。
産褥体操 矯正下着 骨盤 2017年05月24日
記:女性(30代)
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