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ボディローラーを使うのはどうでしょう?
ボディローラーを使うのはどうでしょう?

テレビ見ながら簡単にできますし、リンパの流れをよくするとむくみ改善になります。

ボディローラーは雑貨店やドラッグストアにあります。

高いのもありますが、千円以下の安いのもありますよ。

100円ショップの物はおすすめできません。

使った事があるのですが、ちょっと力入れたらあざだらけになりました・・。

それと、ストレッチもいいと思います。

仰向けになって、両足を自転車を漕ぐように動かす。

両足の引き締めになります。

仰向けのまま、足を組みそのまま持ち上げる、5秒ぐらい。

お腹の引き締めになります。

左右やって下さいね。

床に座り、両足をのばし(浮いた状態で)そのまま戻す。

これを10回して下さい。

初めてやるときついですが、慣れれば平気です。

足、お腹にききます。

これらはテレビを見ながらできます。

家事をやりながらできる事は、爪先立ちをする事。

むくみ解消と体の引き締めに効果があります。

爪先立ちになるスリッパがあるのでそれを履くともっと効果があるかも。

足を爪先立ちして、この時お尻が持ち上がってるのを意識して、そのまま戻す。

これを繰り返すとお尻引き締めに効果があります。

家事をしながらできますよ。
記:女性(30代)
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