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親が数日前から玄米を炊くように。健康に良いとの事ですが、ダイエットにも効果はありますか?
玄米はダイエットするには適してると思います。
玄米ダイエット経験者ですが、結果から言うと玄米はダイエットするには適してると思います。

まず、食物繊維が白米より多いので便秘解消につながります。

便秘解消によるお腹のへこみ、そして玄米を固めに炊く事でご飯を噛む回数が増えるので少量で満腹感が得られたり。

ビタミンも豊富なので、玄米が食べられるのであればオススメだと思います。

味が苦手な場合、フライパンにごま油少量、玄米ご飯、雑魚、卵を入れて塩、胡椒、醤油で味付けした炒飯だと食べやすいかもしれません。

なるべく固めに炊くのがオススメですが、胃腸が弱い方などは最初は柔らかめで炊いた方が良いかもしれませんね♪

私も体験しましたが、綺麗に痩せるダイエットにもっとも必要なのは、食を改善しながら、有酸素運動で体脂肪を燃やすのが1番綺麗に痩せていくと思います。

無理な食事制限は肌ツヤも悪くなり、身体に負荷がかかりすぎる為、1日30分でもいいのでウォーキングもあわせてみると一ヶ月後、二ヶ月後、体重と体脂肪がみるみる減ってくると楽しくなりますよね。

初めの一ヶ月を乗り越えたら、身体も運動や調整したご飯に慣れてくると思います。

玄米食は健康にも美容にも、ダイエットにもとても効果的なので試してみる価値ありだと思いますよ。
記:女性(40代以上)
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