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朝食はスムージー、昼食は取らずに夕食は野菜中心のヘルシーメニュー。痩せないのはなぜ?
ローカーボダイエットを試してみてください。
まず、食事はたんぱく質中心にしっかりとって有酸素運動と筋トレをするのが一番理想的なダイエット方法です。

野菜や果物ばかりでは筋肉を動かす栄養素が体に入ってないので脂肪を燃やせないし、昼を取らないと空腹で飢餓状態になりその後に食べた夕飯をたとえヘルシーだったとしても余分に吸収します。

カロリーを減らして痩せる時代は終わりました。ぜひ低糖質、ローカーボダイエットを試してみてください。

ローカーボとは、一回の食事中、糖質を20~40gに制限しそれ以外の栄養素は普通以上に食べてもいい食事法です。制限する、ということは一時流行った炭水化物抜きを否定しています。全く取らなければいいというものではなく、最低20gは取りましょうということです。

白いご飯をこんにゃくに変えたり、小麦粉をローカーボ用に変えたり工夫によって様々ですが、最悪甘いものを食べたいなと思うくらいなら厳密になりすぎずたまにはスウィーツを足してもOKです。

ローカーボだけでも今よりは目に見えて痩せてくるでしょうし、脂肪を燃焼させるには食事制限と運動が不可欠なのでぜひ30分のウォーキングだけでもいいのでしっかり体を動かして燃やして痩せてください。
記:女性(30代)
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