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実は太りやすい食べ物ってありますか?一見太りそうではないのに実は・・・って食材を教えてください。
フルグラは太りやすいんです。
女性(30代)

そうめんは思ったよりカロリーが高いです。その上食べやすいのでご飯1杯よりも量を食べてしまうと要注意です。

他にはアボガドですね。油脂が多いのでお肌には良いのですがこれも適量以上食べないほうがいいでしょう。

あとはさばの味噌煮です。健康にはいいのですが、みそや砂糖など結構な量がはいっていますよ。

春雨なども、料理の仕方でハイカロリーになります。特に油分を含むような中華料理系は避けたほうがいいかと思います。

ダイエット食用のおやつだって食べ過ぎれば太るし、やはり工夫が大事かと思います。

ヨーグルトだって加糖のものを食べていたら、あんまりダイエット的には意味がないかと思います。

モデルさんが食べているようなヨーグルトは砂糖不使用かフルーツを混ぜたりしているみたいですね。

フルーツといえばバナナもけっこうな糖分が入っていますよ。フルーツだからといってカロリーが全くないというわけじゃないので要注意です。

やはり適量ということが大事かと思います。ダイエット食だって完全に0カロリーなんてないですから。

0カロリーなら食べ物じゃなくて飲みものですね。

なにかの食材に偏るよりは、いろんな食べ物でしっかり栄養を養い痩せていくような工夫をすることが重要だと思います。

女性(20代)



よくダイエットや置き換えで選ばれる、フルーツグラノーラ。

そんなフルグラは太りやすいんです。ヨーグルトや牛乳にグラノーラを入れて食べますよね?

だいたいどれくらいの量を食べていますか?そしてヨーグルトは無糖ですか?加糖ですか?牛乳は低脂肪ですか?

その選択によってはカロリーオーバーしてしまっているんです。

フルーツグラノーラは一食当たり50gに指定されています。しかし一食で50gは少なく感じます。

食べやすく味付けされているせいで、お菓子を食べるよりいいと、お菓子感覚で食べてしまったりしていませんか?

麦など普段から食べるには抵抗のあるが健康にいい麦が入っているため、腹持ちもや健康にいいだろうと思いますが、麦は少量しか入っていません。

なので腹持ちは期待できません。グラノーラ以外のものも食べてしまい、間食してしまったり…。

グラノーラはドライフルーツが入っている上に、砂糖やメープルシロップなどで甘く味付けをされています。

そこに加糖のヨーグルトをかけてしまうと逆効果でカロリーオーバーです。ヨーグルトなら無糖を選びましょう。

しっかりとヨーグルトなどの成分表を確認し、フルーツグラノーラと合わせてカロリーなど見直し計算しましょう。

グラノーラを選択するなら、フルーツタイプより、タンパク質が多く入っている大豆タイプのものを選ぶといいでしょう。

大豆は、代謝アップしたり、便秘の解消など食べすぎ防止の効果があります。ダイエット中にはおすすめの食材です。

フルグラで失敗してしまった人も、大豆タイプに改めて挑戦してダイエットを再開し頑張りましょう!

記:女性(30代)
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