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車通勤をやめて自転車通勤への変更を考えています。痩せやすい自転車ってあるのでしょうか?
姿勢よくすることが大事です。
女性(20代)

痩せやすい自転車はありませんが、乗っている時に猫背にならないよう姿勢よくすることが大事です。

自転車をこいでいる時も足首やふくらはぎの筋肉は負担にしかならないので、なるべく太ももの筋肉を使うよう意識すると脚痩せ効果も出やすくなりますし、運動量や消費カロリーが増えるのでおすすめです。

足首に重心をかけてしまうと関節や神経を痛めやすくなってしまいます。

痩せたいと言う気持ちよりストレス発散=気持ちの余裕(ストレス発散)と思った方が良いかもしれません。

体重が減るというよりは筋肉量が増え脂肪が落ちやすくなります。

自転車をこぐ事によって新陳代謝が上がり痩せやすい体になります。

特に普段デスクワークの方や、産後など足を動かすことが少ない方には浮腫み防止でとてもいいです。

電動自転車では無く、自分の体質やその日の気分によって変えられる変速があるとより良いかもしれません。

登りや下りで体にかかる負担は変わりますし、目的の場所に到着するまでの時間も大幅に変わります。

そして注意しなければならないことが、初めは近い場所から始めることをおすすめします。

久々に乗る方は特に、思っていたよりも自分の体が重く感じてしまいます。

足腰に負担をかけない程度に徐々に生活に取り入れて行くと自然と楽しい運動と気分転換になるサイクリングになります。

私の経験上、下半身を鍛えることで効果もより出やすくなるので、ウエストも細くなる効果もあり自転車での通勤(運動)はとてもおすすめです。

男性(40代以上)



自転車通勤ですか!最近のブームですね。三輪車以外ならOKです。

一番は、負荷がどれだけかかるかですね。もちろん、健康のために買ったのに膝が悪くなれば困りますよね。

一番は、ロードレーサーですね。二番目は、マウンテンバイクです。

三番目は、う~ん!ピストですか?すべて高額ですが!?一番は、あなたがどれだけ自転車がすきになれるかですね。

すぐには、痩せてきません。痩せても困るのが、足に筋肉がついてしまう事です。

競輪選手まではいきませんが太股が太くなりますよ!痩せる事を考えれば、ある程度は犠牲を考えてください。

さて、ただ自転車を乗れば痩せる!?わけではありません。買ったその日からアスリートにならなければいけません。

まず、負荷をどのくらいかけていかなければいけないかです。

ロードレーサーは前傾姿勢になります。視界がかわります。腹筋が鍛えられ便秘改善ですね。

また、大腿骨まわりの筋肉が動かされお腹の脂肪が落ちます。なれてくれば、代謝がよくなり自転車で走る事により痩せる傾向になります。

走る時のファッションも考えるのも楽しみですよ。太くなった足をむき出しにしてのりますか?

隠しても構いません。風邪がとても気持ちよく感じる時期もあります。

知らない間に、体重計にのると少しだけ下がり、まわりからは、「痩せた?」と言われますよ。

男性(30代)



「車通勤をやめて自転車通勤への変更を考えています。痩せやすい自転車ってあるのでしょうか?」と質問ですが、「痩せやすい自転車」は「ある」と思います。

その自転車はギア切り替えの自転車です。理由は、「ギア」をチェンジする事で、楽にペダルを踏めたり、逆にきつくなる様にペダルを踏めたりするからです。

基本的に「ダイエット」での運動は、そこそこきつい方が結果が出やすいです。

なので、私が考える「痩せやすい自転車」は、ギアチェンジできる自転車。坂道などギアを楽になるように設定するのではなく、逆に「少しきつい」と感じるように設定をすると、運動強度が個人、個人に合わせられるので良いと思います。

「痩せやすい自転車」というのは、要するにフィットネスクラブなどにあるエアロバイクのような、負荷設定が自由に出来るモノになればよいという考えです。

「ギアチェンジ」する自転車を買う事は出来ないという方は、平らな道ばかりを選ばないようにした方が良いと思います。

平らな道を選ばないようにするという事は、坂道を選ぶと筋力も付いて筋力アップになります。

ダイエットには筋力が大事なので、坂道を選ぶという事をされた方が良いと思います。

男性(40代以上)



車通勤を止めて自転車通勤する事を決めた時の私の実体験でお話致します。

私が選んだのは、電動自転車です。

なぜなら、どうしても大変な時だけ電動アシストする。そんな逃げ道がある事で、比較的続けて行きやすいと感じたからです。

実際には、私の通勤路は坂が多く途中で挫けそうになった時に電動アシストしてなんとか通っていました。

雨の日はまだしも雪の日はさすがに車にしましたが、そんなに苦痛を感じないで続けていけました。

2ヶ月も過ぎるとだんだんと筋肉がついてきて簡単に通勤できるようになってきました。

そうなったら、電動アシスト区間をどんどん減らしていきました。

体調の悪い時や、疲労が溜まっていったときは電動アシストを多く使い、体調の良い時は減らすようにしました。

もし電動アシストが無ければとっくに止めていたと思います。

1年を過ぎると休日も電動アシスト自転車で遊びに行くようになりました。

いつもの道と違い新鮮な感覚で楽しめるようになりました。

ただ、距離が増えてタイヤのパンク修理を2度経験したので、タイヤは、ノーパンクタイヤか常時パンク修理剤(エアーを入れつつ粘着液を入れるもの)を持ち歩くかした方がいいと思います。

私のおすすめは、ノーパンクタイヤです。

最後に、別の理由から車通通勤に戻りましたが、電動アシスト自転車は、結構いい値段で売れました。
自転車 姿勢 変速ギア 2017年06月02日
記:女性(20代)
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